Kursbeschreibung

In diesem Kurs lernen Sie, was in Ihrem Körper in Stresssituationen geschieht, welche Ursachen Stress haben kann und vor allem, wie Sie ihn gezielt herunterregulieren können. Sie bekommen praktische Methoden an die Hand, die leicht erlernbar, überall anwendbar und sofort wirksam sind. Zudem reflektieren Sie Ihre persönlichen Stressmuster und entwickeln Strategien, um künftig entspannter und authentisch mit Belastungen umzugehen.

Inhalte:

• Wie reagiert mein Körper in Stresssituationen?
• Welche Stressoren beeinflussen mich körperlich, seelisch und im Alltag?
• Einführung in eine wirksame Entspannungsmethode, die jederzeit einsetzbar ist
• Praktische Übungseinheiten zur Stressreduktion
• Reflexion persönlicher Stressmuster und deren Ursachen
• Möglichkeiten, gelassener zu handeln, ohne die eigene Authentizität aufzugeben

Methoden:

• Kurze theoretische Inputs
• Praktische Übungen zur Entspannung
• Selbstreflexion und Erfahrungsaustausch
• Körperwahrnehmungsübungen

Voraussetzungen:

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Die Teilnehmenden sollten die Bereitschaft mitbringen, sich auf Körperwahrnehmungsübungen einzulassen und diese aktiv auszuprobieren.