Kursbeschreibung

Kursbeschreibung allgemein:

Bei dem Kurs „Realistische Selbstverteidigung - Krav Maga“ handelt es sich um ein Einsteigerprogramm, das die Grundlagen von Selbstverteidigung im Alltag schafft. Unterrichtet werden effektive, realitätsnahe Techniken im Umgang mit Gefahrensituationen, denen wir im normalen Leben begegnen können.  

Ziel des Kurses:

- Erhöhung des Selbstvertrauens und der Selbstsicherheit der Teilnehmer*innen durch Vermittlung von konkreten Selbstverteidigungs-Techniken

- Verhältnismäßiger Umgang mit unterschiedlichen („harmlosen“ bis gefährlichen) Konfliktsituationen

- Sensibilisierung der Teilnehmer*innen für potentielle Gefahren im Alltag

- Klare Kommunikation in Gefahrensituationen

Konkrete Inhalte:

- Befreiungs-Techniken aus Griffen, Schwitzkästen und Würgegriffen

- Abwehr von Schlägen und Tritten

- Fallschule und Selbstverteidigung aus der Bodenlage

- Umgang mit Messer-Bedrohungen

- alle Techniken im Kontext von Verhältnismäßigkeit und Realitätsbezug

Methoden:

- Technik-Training mit einem Trainingspartner und Körperkontakt

- Learning-By-Doing: 10% theoretische Erklärung, 90% praktisches Ausprobieren

Alle Techniken stets unter Anleitung des Trainers.

Mitzubringen:

Bequeme Sportkleidung und Getränk