Kursbeschreibung

Dieser Bildungsurlaub  beschäftigt sich damit, chronischen Stress abzubauen und ihm zukünftig vorzubeugen. Wie führt man ein stressfreies und gesundes Leben?

Persönliche Stressoren zu erkennen und eigene Ressourcen zu aktiveren, hilft dabei, den alltäglichen Anforderungen zu begegnen. Dabei ist es wichtig, Entspannung, Bewegung und eine positive innere Einstellung zu nutzen, um körperliche und mentale Stresssymptome zu minimieren. Doch wie schaffe ich es, durch kleine Schritte meinen Alltag so zu entschleunigen, dass ich gelassen und gesund bleibe?

Gemeinsam erfahren wir in diesem Kurs, wie man Risikofaktoren für Stress frühzeitig erkennt und erlernen praktische Übungen für zuhause.

Ziel des Kurses

Den eigenen Stress erkennen und Methoden zur Stressreduktion erlernen.

Inhalte

• Erlernen von theoretischem Hintergrundwissen
• verschiedene Entspannungstechniken
• Stress erkennen
• Ressourcen stärken und gezielt nutzen
• Praktische Anwendung und alltagstaugliche Übungen
• persönliche Strategien entwickeln

Methoden

Vorträge, Gruppenarbeit, Einzelarbeit, Atemübungen, Brainstorming, Fantasiereisen, Diskussion

Teilnahmevoraussetzung

Sie brauchen keine besonderen Voraussetzungen.

Bitte mitbringen:

Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, Kissen, Schreibunterlagen, Verpflegung

Dieser Bildungsurlaub ist in Niedersachsen anerkannt.

Ermäßigungen sind für diesen Bildungsurlaub nicht möglich.