Wege aus dem Stress - Stressprävention für Frauen im beruflichen Alltag

Kursnr.
B949927Z
Beginn
So., 04.10.2020,
18:00 - 14:00 Uhr
Dauer
6 Termine
Entgelt
605,00 €
Kursort
Akademie am Meer
Bildungsurlaub auf Sylt
Stress ist ein natürlicher Bestandteil unseres Lebens. Ist unser Stresslevel jedoch dauerhaft hoch, belastet dies unsere Gesundheit, z.B. in Form von Schlafstörungen, muskulären Verspannungen, Erschöpfungszuständen und einem zunehmendem Gefühl der Überforderung. In der Folge kann dies unsere Leistungsfähigkeit und Motivation im Berufsalltag einschränken und schlimmstenfalls in einem Burnout enden.
Ziel dieses Bildungsurlaubs ist eine grundsätzliche Auseinandersetzung mit dem Phänomen Stress und seinen Auswirkungen auf Gesundheit und Leistungsfähigkeit. In einem weiteren Schritt geht es um die effektive Bewältigung von Stress-Situationen und die Stärkung von Ressourcen für den Arbeitsalltag. Wir werden Strategien kennen lernen und in der Praxis erproben, die es uns ermöglichen, mit Stress grundsätzlich konstruktiver und gelassener umzugehen und so auch im hektischen Berufsalltag den Punkt der inneren Balance zu bewahren bzw. wieder gewinnen zu können. Ziel ist es, Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu erhalten und zu fördern, um den Belastungen im beruflichen Alltag besser begegnen zu können. Körperliche und psychische Stress-Symptome sollen anhaltend vermindert sowie die Fähigkeit, sich zu entspannen, verbessert werden. Um den Transfer in den Alltag zu gewährleisten, erarbeiten die Teilnehmerinnen am Ende der Woche ihr individuelles Gesundheitsprogramm.

Seminarinhalte:
- Stress und seine Folgen für das Wohlbefinden im beruflichen Alltag
- Frauentypische Stressmuster
- Bewegung, Entspannung und Ernährung als Säulen der Gesundheit
- Bestandsaufnahme und Erweiterung des Repertoires von Bewältigungsstrategien
- Ausgleich schaffen: westliche und östliche Methoden der Entspannung
- Stress-Resistenz stärken
- Achtsamkeit und Meditation als Formen der Effizienzsteigerung und Stressreduzierung
im beruflichen Alltag
- Work-Life-Balance: Den eigenen Rhythmus finden - Lebensbalance als Ziel
- Der gesunde Schlaf als Voraussetzung für Gesundheit und Leistungsfähigkeit

LERNZIELE:
Zusammenhang zwischen Stress und Gesundheit erkennen
Wege für einen kompetenten Umgang mit Stress-Situationen im beruflichen Alltag kennen lernen
Gesundheit und Leistungsfähigkeit erhalten und fördern
Gesundheitskompetenz steigern, um das Burnout-Risiko zu minimieren
Bewegung, Entspannung und Ernährung als Säulen der Gesundheit verstehen
Grundverständnis für eine gesunde Work-Life-Balance entwickeln
Stresskompetenz durch Achtsamkeit: Achtsamkeit als Lebenshaltung erkennen
Mehr psychische Stärke und Widerstandskraft in Belastungs- und Krisensituationen erlangen
Grundkenntnisse der Schlaf-Hygiene als Ressource zur Stressbewältigung erwerben
Einfache Übungen und Entspannungstechniken zur Minderung von Stressreaktionen erlernen
Das erworbene Wissen selbständig anwenden und in den beruflichen Alltag integrieren
545,00 € im Doppelzimmer incl. VP
605,00 € im Einzelzimmer incl. VP
jeweils incl. Veranstaltungsentgelt
Anreise /Zimmervergabe So.15:00-16:00
(Die Sanitäranlagen befinden sich außerhalb der Zimmer auf dem Flur).
Hinzu kommen Kosten für eigene An- und Abreise und die vor Ort zu entrichtende Kurtaxe in Höhe von 1,50 € pro Tag. Ermäßigungen sind für diesen Bildungsurlaub nicht möglich.
Es gelten besondere Abmeldebedingungen:
15,00 € generelle Stornierungsgebühr
Bei Abmeldungen ab acht Wochen vor dem Anreisetag werden 50% der Veranstaltungsgebühr fällig
Wir empfehlen den Abschluss einer Reiserücktrittsversicherung.
Eine schriftliche Anmeldung ist erforderlich!


Bitte beachten Sie unsere Geschäftsbedingungen.


Kurstermine

Anzahl: 6
04.10.2020
05.10.2020
06.10.2020
07.10.2020
08.10.2020
09.10.2020



Kursleitung(en)


Kursort

01
Klappholttal
25992 List / Sylt

Ihre Ansprechpartner

Birgit Schulze, vhs Hannover Land

Birgit Schulze
Beratung / Planung
Tel. 05137 98003-37
E-Mail schreiben

Heike Axthelm-Fischer
Anmeldung / Verwaltung
Tel. 05137 98003-30
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